Cuatro condiciones para respirar bien
 

Con libertad
Con lentitud
Con finura
Con equilibrio

Posición

- Siéntate cómodamente en el borde de una silla o con un cojín, si lo haces en el suelo.
- Los muslos han de estar separados y los pies enraizados al suelo.
- Siéntate erguido con los hombros i el abdomen relajados.
- Apoya las manos sobre la falda, de forma cómoda.
- Evita las distracciones y sigue el proceso respiratorio sin control, como si fueras una ventana abierta de par en par.

- "Fresquito-calorcillo" es una sensación agradable. Cuando el aire va entrando, se nota el contraste de la temperatura del cuerpo y el ambiente.

- Atención sin tensión. Absorver el aire sin distraerse. Contemplación con los cinco sentidos

Seis etapas

- Su Numerar-Valorar-Apreciar (nota: es imprescindible contar el número de inspiraciones/espiraciones realizadas).
- Sui Seguir-Acompañar el Aire.
- Chii Parar-controlar el aire.
- Kua Expansionar-Contemplar.
- Jua Regreso a sí mismo. Yo con mi respiración.
- Shu Como un feto. Retorno al origen.